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强健骨骼,提升长高空间

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0

强健骨骼,提升长高空间

孩子生长发育虽然是有一定规律的,但是在一定范围内受到多种因素的影响,存在较大的个体差异的,所以正常值不是绝对的。所以建议父母平时为孩子补充丰富的营养,让孩子进行适量的运动,这对孩子强健骨骼,提升长高空间非常重要。

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冬季天气严寒,小儿外出减少,此时易缺钙,加之孩子生长发育需要钙量增加,所以在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。“土豆奶汁清汤”或“奶油磨菇鲜汤”是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙的仓库”,可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅,其补钙的功效也不会逊色。而且器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

忌食辛辣致敏物,适量进食脂肪

根据季节变化特点和儿童生长需要,应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可采用清蒸或清炖的烹饪方法。值得注意的一点是,春天气温由冷转暖,阳气上升,小儿容易“上火”。因此要忌食燥热食品,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,也在忌食之列。

通过以上内容的介绍,相信大家对强健骨骼,提升长高空间已经有所了解了。很多家长因为孩子的学习问题而忽略了孩子的成长,所以在这里建议各位家长多和孩子沟通。